Como funcionar no modo positivoPublicado em 04/11/2021  Gratidão: Durante 3 semanas, todos os dias, escreva 3 coisas legais que aconteceram com você nas últimas 24 horas. Pode ser o pôr do sol de hoje, o reencontro com um amigo, o ônibus que chegou no momento em que você pisou no ponto. Elogie: Reserve outros 2 minutos para agradecer ou elogiar alguém por alguma coisa – pode ser por e-mail, mensagem de celular ou pessoalmente. Gentilezas: Faça alguma coisa legal a alguém todos os dias. Vale tudo: comprar um café para um desconhecido ou um colega de trabalho, fazer alguém sorrir, segurar a porta do elevador etc. Meditação: Pare para prestar atenção na sua respiração por 2 minutos, pelo menos uma vez ao dia. Meditar ajuda você a diferenciar os problemas reais dos imaginários e futuros – afinal, deixa você viver o presente. Exercícios físicos: Quinze minutos por dia de atividades físicas são suficientes para aumentar a sensação de bem-estar. Esses pequenos exercícios alteram as conexões do cérebro e com o tempo, o seu cérebro vai achar natural dar mais enfoque aos acontecimentos positivos do que os negativos. Com esses simples dicas pode ser atenuado o transtorno de ansiedade, que é o gatilho para adoecimentos em geral. Vamos experimentar? Um abraço da equipe ArvoreSer |
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